¡Bienvenida a nuestra serie de Yoga en el Ciclo Femenino!
Hoy veremos la fase menstrual
La fase menstrual ocurre durante los primeros 5 días de tu ciclo. En este período, tu cuerpo está pasando por un proceso natural y significativo. Puede que te sientas más cansada y experimentes algunas molestias, lo cual es completamente normal.
En este video, te guiaremos a través de posturas suaves y relajantes diseñadas para proporcionarte alivio. Estas posturas ayudarán a liberar la tensión en la parte baja de tu espalda, aliviar el dolor abdominal y ofrecerte un momento de tranquilidad.
Las posturas recomendadas para esta fase incluyen:
- Postura del Niño o Balasana: Una posición reconfortante que relaja la parte baja de la espalda y el abdomen.
- Postura de Gato-Vaca: Un suave movimiento que alivia la tensión en la espalda y mejora la circulación.
- Postura del Zapatero Extendido: Esta postura estira y abre la ingle, proporcionando alivio a la zona abdominal
Terminaremos con una técnica de respiración alterna, perfecta para calmar tu mente y liberar el estrés acumulado.
Recuerda que el autocuidado es fundamental en esta fase. Escucha a tu cuerpo y realiza solo lo que te haga sentir bien. Dedica este tiempo para conectar contigo misma y disfrutar de un momento de serenidad y relajación.
En Musa Chile nos preocupamos por nuestra comunidad y queremos brindarte herramientas para que puedas cuidarte mejor.
¡Esperamos que disfrutes de este video y que te ayude a sentirte mejor durante tu fase menstrual!
