¡Llegamos a la última etapa de nuestra serie de Yoga en el Ciclo Femenino!
Hoy veremos la fase premenstrual
La fase premenstrual, que ocurre desde la ovulación hasta el inicio de una nueva menstruación, a veces puede traer que tengas menos energía y que te sientas más irritable y ansiosa.
En este video de yoga, te guiaremos a través de posturas diseñadas para relajar tu zona abdominal, disminuir la ansiedad y recargar tu energía. Esta práctica te ayudará a enfrentar esta fase con mayor equilibrio y calma.
Las posturas recomendadas para esta fase incluyen:
- Postura Ardha Matsyendrasana: Esta postura ayuda a liberar la tensión en tu espalda y abdomen.
- Postura de la Cobra: Fortalece tu espalda y abre tu pecho.
- Postura del Gesto Invertido: Una postura relajante para calmar tu mente.
Terminaremos con la técnica de respiración refrescante, perfecta para disminuir la ansiedad y meditar, proporcionándote un momento de paz interior.
Recuerda, estos videos están diseñados para apoyarte en cada fase de tu ciclo. Escucha a tu cuerpo y practica según lo que sientas mejor para ti. Esperamos que esta práctica de yoga en la fase premenstrual te ayude a sentirte más equilibrada y en armonía en esta etapa de tu ciclo. ¡Cuida de ti misma y disfruta de cada fase de tu ciclo menstrual!
En Musa Chile nos preocupamos por nuestra comunidad y queremos brindarte herramientas para que puedas cuidarte mejor. .
¡Esperamos que disfrutes de este video y que te ayude a sentirte mejor durante tu fase premenstrual!
